Yoga & Shiatzu

YOGA CON ELEMENTOS

Según el sistema B.K.S IYENGAR Se trabaja la alineación corporal, la lateralidad y el equilibrio con la ayuda de elementos que permiten llegar con mayor fluidez a las posturas, ayudando a tonificar la masa muscular y la elongación, en general fortalece nuestro sistema físico y mental.

Estos son algunos ejemplos de posturas que se trabajan con dichos elementos:

POSTURAS CON CUBOS

ESFERODINAMIA

POSTURAS CON BANDA ELÁSTICA

1 comentario:

Unknown31 de marzo de 2022, 9:39
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YOGA

Yoga significa Yug: Unión. Y al convertirlo en parte de nuestros días estamos en conexión con nosotros mismos, con nuestro cuerpo, mente y espíritu.. Esta filosofía nos permite adaptar el yoga a nuestras vidas, a diferencia de tener que adaptar nuestra vida al yoga como a miles de otras cosas a las que nos vemos obligados a adaptarnos. Es la meditación en movimiento, es como darnos el regalo del aquí y ahora en cada momento de nuestra vida para disfrutarlo al máximo. Después de una clase de yoga sentiremos como desde el primer estiramiento, todas las tensiones y corazas tanto físicas como emocionales se liberan y entonces seremos un poco más felices.

EL MANTRA DEL DÍA ES:

GAYATRI MANTRA OM BHUR- BHUVA- SUVAHA TAT SAVITUR VARENYAM BARGHO DEVASYA DHIMAHI DHIYO YO NAH PRACHODAYAT SIGNIFICA: PLEGARIA UNIVERSAL. Gaiatri es una adoración a Savítri “hija del dios del sol” (estimulador y vivificante), esposa del dios creador Brama y veda mata, la madre de los Vedas. El Gayatri Mantra está dirigido a la energía del sol, divinidad y fuerza que anima toda la vida. Este Mantra tiene infinita potencialidad. Es una fórmula llena de vitalidad y vibración. Tiene un inmenso poder, el del sol, que es la deidad que lo preside y le otorga una energía y poder extraordinario que realmente asombra. La palabra Gayatri proviene de Gayat: cantar con el alma y de Tri (trana): liberación. Gayatri significa entonces: Cantar con el alma la liberación.

LA POSTURA DEL DÍA ES ZIZUMANASANA. Postura del Delfín.

BENEFICIOS: Alivia el estress y calma el cerebro. Esta es una excelente postura para los principiantes en el yoga. Ayuda a la depresión, mejora el estiramiento de los hombros, las pantorrillas, los arcos y los isquiotibiales, fortalece las piernas y los brazos, alivia los síntomas de la menopausia y dolores menstruales, previene la osteoporosis, mejora la digestión, alivia los dolores de cabeza, dolor de espalda, insomnio y fatiga, ayuda a tratar la presión arterial alta, los pies planos, el asma, y la ciánica.

LA POSTURA DEL DIA ES: NIDRASANA. Postura de la cunita.

LA POSTURA DEL DÍA ES: MATSYASANA

Postura del Pez. Esta postura honrra a Matsya, encarnación del dios Hindú Vishnu en pez. BENEFICIOS: Eleva y mejora el animo!! Aumenta la capacidad vital pulmonar, logrando mayor oxigenación. Libera las corazas emocionales, ubicadas en la zona del cuello y pectoral. Permite mayor expansión en los pulmones y el corazón. Aumenta la movilidad de la columna lumbar, dorsal y cervical. Se estimulan las glándulas suprarrenales por compresión. Tonifica las glándulas tiroides y paratiroides por compresión cervical. Indicado para personas tímidas, aumenta la confianza.

LA POSTURA DEL DÍA ES: PARIGHASANA: POSTURA DEL TRAVESAÑO EN TORCION.

EFECTOS: RELAJANTE. Esta postura hoy esta sostenida por un elemento para llegar a una mayor elongación de los músculos y flexibilidad en las articulaciones. Es muy útil para estiramientos previos a la practica de deportes. Gracias a la torcion lateral del tronco se trabajan las vertebras y las costillas generando una mayor apertura entre estas, permitiendo la entrada de oxigeno por medio de la sangre entre vertebra y vertebra. Fortalece toda la zona abdominal removiendo las toxinas. Esta postura nos ayuda a conocer los limites de nuestro propio cuerpo, al trabajarla ganamos mayor flexibilidad tanto física como mental.

LA POSTURA DEL DIA ES: ADHO MUKHA. ESTA ES LA POSTURA DE LA ALEGRIA!!

POSTURA DE LA CARPA. EFECTOS: Alivia la fatiga, revitaliza. Aumenta la circulacion sanguinea en la cadena posterior del cuerpo. Refuerza los tobillos y modela las piernas. Flexibiliza las articulaciones de cadera y hombros y omoplatos. Se fortalece el abdomen y se regulariza el ritmo cardiaco. Al invertir los organos del tronco favorece la irrigacion de sangre a la cabeza. Favorece la descarga energetica. Rejuvenece las celulas del cerebro, lo vigoriza y le saca la fatiga mental. Relaja la mente y alivia el estress. Puede ser realizada por personas que sufren de presion alta. Libera la depresion, los dolores menstruales, menopausia, dolores de cabeza, insomnio, dolor de espalda y fatiga.

LA POSTURA DEL DÍA ES: SALABHASANA. Postura del Medio Saltamontes:

LA POSTURA DEL DÍA ES: PARIGHASANA. POSTURA DEL TRAVESAÑO

EFECTOS: Relajante y expansiva Esta es una postura de expansión, nos permite saber hasta donde llegan los limites de nuestro cuerpo. Fortalece y flexibiliza la columna tanto en la zona dorsal como lumbar y le da movimiento articular. Sirve para longar todos los músculos laterales del cuerpo y romper con corazas emocionales ubicadas en la zona torácica. Abre el pecho y mejora la respiración. Flexibiliza la parte anterior de los muslos y abdomen. Se estimulan por compresión, los órganos laterales del cuerpo tales como riñones, hígado y pulmón.

EL MUDRA DEL DÍA ES: MUDRA LOTO

Este mudra simboliza la pureza, corresponde al Chakra corazón. allí donde habita el amor, la bondad, la comunicación... Es la flor que se abre al sol, al principio divino, es obsequiada de forma abundante y así recibe mucho mas de lo que necesita. Practique este mudra cuando se sienta agotado, triste o solo. Abrase a las fuerzas divinas y reciba toda su luz. VISUALIZACIÓN: Imagine en su corazón un capullo de loto. Con cada inhalación la flor se abre un poco mas, hasta que queda del todo abierta y puede recibir en su interior toda la luz del sol. La flor se deja llenar de luz, ligereza, calor, amor, entusiasmo y felicidad.

MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO

Nuestro vehículo principal es el cuerpo, la mente el conductor y el alma es el pasajero o nuestro propio ser. Si nuestro vehículo no esta fuerte y con buena energía, el conductor no podrá llegar a ninguna parte y entonces el pasajero no podrá moverse con libertad. Por eso debemos comenzar por entender lo conocido, que es nuestro cuerpo, entonces liberaremos la mente del contacto con lo conocido para trascender lo desconocido. El primer paso es ponerlo en movimiento, limpiar ese vehículo, ponerlo en forma y cuidarlo como un verdadero templo de nuestro espíritu. La actividad constante despierta la conciencia, entonces nuestro cuerpo nos comenzara a hablar y por ende nuestra alma aprenderá a expresarse libremente y a moverse con fluidez por la vida, esto es meditación en movimiento, para encontrar el camino del la felicidad en el aquí y ahora.

SHIATZU Y FILOSOFÍA ORIENTAL

Así como el cuerpo es un todo, una sola pieza, lo que le afecte a un punto especifico, afectara a todo. El Shiatzu, más que un masaje o una serie de movimientos, es una terapia de origen oriental que tiene como fin lograr que la persona se concentre en su propio bienestar y en como conservarlo y cultivarlo día tras día a través de la expansión de su conciencia, lo cual hará que su vida sea cada vez más equilibrada, creativa y gratificante. Lo más importante es que además de encontrar sus debilidades y entender su causa, también aprenderá a prevenir sus males y encontrar un equilibrio entre ella misma y el universo que la rodea.

EL PUNTO DEL DIA ES: VEJIGA 67

Este es el ultimo punto del meridiano de Vejiga, ubicado el la punta externa del dedo chico del pie. BENEFICIOS: Sirve para sanar dolores agudos en general, sobre todo los dolores en puntos paralelos a la columna vertebral y el nervio ciatico. Sedando este punto se curan fuertes dolores de cabeza, presión ocular e irritación en los ojos. Por otro lado ayuda a calmar los dolores de parto y de cadera, y curiosamente ayuda a dar vuelta al feto si viene de cola, ubicandolo en su posición original. " En este caso utilizar solo con indicaciones medicas". Mejora la incontinencia urinaria y los parásitos intestinales.

EL PUNTO DEL DÍA ES: BAI HUI. CIEN REUNIONES.

EL PUNTO DEL DÍA ES: LAO GONG. PALACIO DEL TRABAJO DEL QI.

Este punto corresponde al meridiano de Pericardio. P.8. Es un punto captor o emisor de energía. Los sanadores de Reiki utilizan en su imposición de manos para sanar, absorber o transmitir energía del universo. Para estimular este punto se frotan o rozan las palmas de las manos, una contra otra en forma circular, una vez sintamos que se comienza a generar calor podemos imponer nuestras manos en alguna parte de nuestro cuerpo que necesite ser sanado, incluso simplemente podemos juntar palma contra palma de la mano para llamar a la oración o meditación.

EL PUNTO DEL DIA ES: FENGCHI: ESTANQUE DE LOS VIENTOS: VB.20

A este punto se le llama "Estanque de los Vientos" Gracias a que en los cambios de estación, este resulta ser el primer lugar del cuerpo afectado por los nuevos vientos, ya que estos entran y se depositan allí, ocasionando resfrios y contracturas. BENEFICIOS: Calma dolores de cabeza, cuello, hombros y espalda, regula la presión alta y la presión ocular, mareos, resfrios y gripes. TRATAMIENTO: Presión en circulo con los dedos y en caso de gripes frotar en círculos para calentar la zona.

EL PUNTO DEL DÍA ES: YONGQUAN. FUENTE BORBOTEANTE

Beneficios: Este es uno de las cuatro puertas de energía perteneciente a Riñón 1. Es el punto que capta la energía yin de la tierra, entra por el pie y fluye por todo el cuerpo, ademas sirve para expulsar la energía toxica y viciada de nuestro cuerpo y mente. Sirve también para enraizarse con la vida y mantener la estabilidad emocional. Al presionar este punto ayuda a reanimar desvanecimientos, desmayos, accidentes de ahogos, epilepcias y dolores de cabeza. Camina descalso por lugares naturales, en los que haya tierra, pasto y cerca a los arboles.

EL PUNTO DEL DÍA ES: HUI YIN: PUERTA ENERGÉTICA DE LA TIERRA

BENEFICIOS: Este punto esta localizado en el centro del perineo, entre el ano y los genitales. Es una de las puertas energéticas mas importantes del cuerpo. Sirve para captar la energía terrestre y enraizarse con ella, para sentirse en paz con uno mismo, da seguridad y estabilidad en cualquier situación de la vida. Por este punto se libera el Apana, (Energía perturbada), así limpiando nuestro organismo de toxinas y malas emociones. Sirve para despertar la energía Kundalini en Yoga, y lo trabajan las mujeres embarazadas como relajación para el parto. Como trabajar este Punto? Contraer y relajar de 20 a 30 veces seguidas durante 30 segundos, y al final dejar la contracción de 20 a 30 segundos y relajar. Para acompañar este ejercicio se debe ubicar la lengua en el paladar y respirar fluidamente.